瑜伽零基础第一课：先学会呼吸再学体式

很多人第一次上瑜伽课就想挑战高难度体式，结果第二天浑身酸痛再也提不起兴趣。

呼吸是第一课

用鼻子吸气、缓慢呼气，让呼吸带动动作而不是相反。呼吸顺了，体式自然稳。

山式站姿练根基

看起来只是站着，实际在练足弓、膝盖和骨盆的中立位。每天站三分钟，两周就能感受到体态变化。