水果每天吃多少合适：一份的量到底是多少

水果好吃，但多半人不是吃太少而是吃法不对：要么用果汁代替水果，要么一次吃掉一整盆。

一份是多大

每天200到350克，大约一个中等苹果加一小把葡萄。拳头大小是最直观的参照。

整果优于果汁

榨汁会损失膳食纤维并让糖分吸收更快，血糖波动更明显，能咬着吃就别榨。