每天十分钟冥想：给情绪放个假

冥想被说得很玄，其实做起来非常朴素：找个安静的地方，坐下，专注于呼吸。

十分钟就够

研究表明每天十分钟的规律练习就能改善注意力与情绪调节，时长远不如坚持重要。

走神不是失败

发现自己走神了，把注意力轻轻拉回呼吸即可。这个拉回的动作本身就是练习。