应季水果糖分排行榜：控糖人群必看

控糖不等于戒水果，关键是知道吃什么、吃多少、什么时候吃。

低糖优先名单

草莓、蓝莓、柚子、番石榴属于低糖低GI梯队；荔枝、龙眼、香蕉要控制量。

时间也有讲究

放两餐之间吃比饭后立刻吃更平稳，运动前适量吃点水果还能提升表现。